สิ่งแรกในตอนเช้าที่แม่ทุกคนยืนยันว่าเด็ก ๆ มีคือนมแน่นอน อุดมไปด้วยสารอาหารมันติดอันดับรายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ บ่อยครั้งที่เราทุกคนทำสิ่งนี้เป็นฐานสำหรับเครื่องดื่มสดชื่นประจำวันของเรา เช่นเดียวกับทำไมไม่? มันเป็นโรงไฟฟ้าของวิตามินแร่ธาตุและแคลเซียมที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตเช่นเดียวกับการบำรุงรักษาสุขภาพที่ดี

นอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพที่ไร้ขีด จำกัด แล้วนมยังเป็นเครื่องเพิ่มความงามที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน นมอุดมไปด้วยแคลเซียม, วิตามิน A, D, B6, B12, ไบโอติน, โปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ที่ได้เปรียบอย่างมากสำหรับผิวและผมทั้งสอง

ก่อนที่เราจะตรวจสอบประโยชน์ของนมให้เข้าใจนมของ ABC เป็นอันดับแรก
ประเภทของนม:
ด้วยความหลากหลายของนมที่ใช้พื้นที่ที่ยอดเยี่ยมในร้านขายของชำเรามักจะสับสนว่าจะเลือกแบบไหน นมทุกประเภทมีข้อได้เปรียบเช่นเดียวกับข้อผิดพลาดรวมถึงเราได้สรุปประเภทต่าง ๆ รวมถึงเหตุผลในการเลือกความเรียบง่ายภาระของคุณ
1. นมวัว: นมที่ดีที่สุดและเป็นที่ต้องการมากที่สุดของนมทุกชนิดคือนมวัว มันเป็นความคิดเกี่ยวกับการเสริมโปรตีนแคลเซียมการสร้างกระดูกและวิตามินดีที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี

2. นมอัลมอนด์: ต้องการทานนมที่ไม่ใช่นมเป็นประจำจากนั้นนมอัลมอนด์สามารถเลือกได้ แคลอรี่ต่ำไขมันต่ำเช่นเดียวกับความสม่ำเสมอของครีมนมนี้อาจทดแทนนมวัวของคุณได้
3. นมป่าน: มันเป็นนมที่ไม่ใช่นมที่อุดมไปด้วยปริมาณโปรตีน มันไม่หนาในธรรมชาติและช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

4. นมแพะ: หากคุณพยายามหาอาหารเสริมเดียวกันกับนมวัวให้เลือกนมแพะ ซึ่งแตกต่างจากนมวัวนี้มีระดับแลคโตสต่ำและด้วยเหตุนี้ทำให้การย่อยง่ายขึ้นมาก
5. นมถั่วเหลือง: นี่คือรูปแบบนมที่เรียบเนียนและค่อนข้างดี มันอุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำกว่านมที่ไม่ใช่นมจำนวนมาก มันก็ประกอบด้วยเส้นใยอาหารเช่นเดียวกับ isoflavones ซึ่งช่วยลดอันตรายของโรคมะเร็ง

6. นมแกะ: มันเป็นนมที่สร้างขึ้นมากมายในโลก มันอุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและสารอาหารมากมาย มันก็ประกอบด้วยส่วนประกอบการต่อสู้มะเร็งเช่นกรด linoleic คอนจูเกตทำให้เป็นนมชนิดที่เหมาะสม นมอูฐนมข้าวนมเฮเซลนัทนมข้าวโอ๊ตนมข้าวและกะทิมีนมน้อยมากที่มีสุขภาพดีและสามารถบริโภคได้
นอกเหนือจากนี้เมื่อมันเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์นมมันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกนมที่เหมาะกับประเภทร่างกายของคุณ

ประโยชน์ของนม:
ปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูก
ปกป้องฟัน
สายตาที่ดี
ควบคุมคอเลสเตอรอล
ร่องรอยจากความเครียด
ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
ภาวะซึมเศร้า
ต่อสู้กับโรคข้อเข่าเสื่อม
ประจำเดือนและความอุดมสมบูรณ์
การคืนความชุ่มชื่น
น้ำยาทำความสะอาดธรรมชาติ
ครีมบำรุงผิวธรรมชาติ
โทนเนอร์ธรรมชาติ
ต่อต้านริ้วรอย
บรรเทาการถูกแดดเผา
ผิวบอบบาง
รักษาส้นเท้าแตก
ทำหน้าที่เป็นสครับ
ปิดผนึกรูขุมขนของคุณ
ผิวหนัง
ทำผมแห้งและขรุขระ
เงื่อนไขผม
ผมแข็งแรง
ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
ใส่เคราติน

[อ่านในทำนองเดียวกัน: ประโยชน์ของการอาบน้ำนม]

ประโยชน์ต่อสุขภาพของนม:
โปรตีนที่มีอยู่ในนมช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ การดื่มนมหนึ่งแก้วเป็นอาหารเช้าช่วยทุกวันในการสร้างมวลกล้ามเนื้อรวมทั้งลดอาการปวดเมื่อยตามการออกกำลังกายที่รุนแรงโดยการรักษาของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ นี่คือประโยชน์เล็กน้อยของนมเพื่อสุขภาพ
1. สุขภาพกระดูก:
นมเสริมความแข็งแรงของกระดูกของร่างกายเนื่องจากประกอบด้วยแคลเซียมในปริมาณสูง ในทำนองเดียวกันในความอุดมสมบูรณ์คือวิตามินดีที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับกระดูกรวมทั้งทำให้แข็งแรงขึ้น กระดูกและความหนาแน่นของกระดูกนั้นขึ้นอยู่กับวัสดุแคลเซียมของร่างกาย ด้วยเหตุนี้จึงไม่ทำให้เหตุผลในการใช้ประโยชน์จากการดื่มนม
2. โครงสร้างฟันที่แข็งแรง:
นมบนการใช้งานช่วยปกป้องพื้นผิวเคลือบฟันของฟันจากคุณสมบัติที่เป็นกรด มันจะกำจัดผลกระทบที่เป็นอันตรายของน้ำอัดลมบนฟันรวมทั้งทำให้พวกเขามีสุขภาพดีและเรืองแสง
3. สุขภาพตา:
นมเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเช่นเดียวกับ B ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ต่อดวงตาของคุณเช่นกัน มันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับทำให้สายตาเป็นปกติ
4. สุขภาพหัวใจ:
เนื่องจากนมก็ประกอบด้วยโพแทสเซียมซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการขยายตัวของหลอดเลือดจึงสามารถสร้างตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับหัวใจที่ดี นมช่วยในการทำให้การผลิตคอเลสเตอรอลเป็นปกติเช่นเดียวกับการทำงานเป็นของเหลวต่อต้านกรด นมประกอบด้วยโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสมากมายซึ่งทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมความดันโลหิต
5. การบรรเทาความวิตกกังวล:
การมีนมหนึ่งแก้วในเวลากลางคืนสามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้หากคุณมีวันที่วุ่นวายและเครียดเพราะมันผ่อนคลายร่างกายที่เหนื่อยล้าของคุณและลดความเครียดจากเส้นประสาทและความเหนื่อยล้าโดยการเพิ่มระดับพลังงาน Vnullnull